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人人做得到 重在持之以恆

陳立夫童顏鶴髮，精神矍鑠的形象深植人心，他的養生訣很多人都看過，例如：「飲食有節，起居有時；物熟始食，水沸始飲；多食果菜，少食肉類；頭部宜冷，足部宜暖；知足常樂，無求常安。」

陳立夫的媳婦、立夫醫藥研究文教基金會董事長林穎曾說，陳立夫的養生之道很簡單，幾乎人人都做得到，只是能否持之以恆罷了。

自我按摩法 健身安全有效

要活就得要動，大家都知道，不過不少老人家身體靈活、彈性都變差，體力也不如以往，甚至要求從沒運動習慣者來運動，實在不容易，陳立夫的自我按摩健身法，也就是所謂的「內八段錦」，則是既安全、又有效的健身方法。

「健康、健心、健體又省錢」，林穎曾說，追求立即見效的健身、或藉助他人的養生，遠不如靠自己，只要每天持續做，就會發現過去老祖宗流傳下來的智慧實在又有效。她認為這叫做「素食養生」，比那些花大錢、靠別人的「富貴養生」好得多，除了老人家，體力不佳、活動不便也很適合。

十下到百下 站或坐都可以

中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘說，以下內八段錦，可以100下為基準，但初練習時可以「打個折」，從10下、20下開始，循序漸進、一天天增進為100下，並不需要超過100下，站著、坐著練習都沒問題。

【2010/01/03 元氣周報】