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問：錢大夫您好，我在93年4月28日因胃癌住院台中榮總，5月4日將胃切除五分之四，5月23日出院。開刀第一年每三個月回去追蹤一次，電腦斷層作過一次外，骨骼掃描、X光、腹部超音波，均做過正常。在今年2月23日因腸沾黏再次住院，這次住院12天，好不容易出院，始終腹部感到不順暢。現在我每餐飯量一碗、花椰菜、山藥、牛肉、魚等食物，我應如何加強注意自己，免除死亡恐懼、提升生活品質，謝謝。（魏文欽，62歲，金融業）

答：魏先生你好，健康之道其實相當多，只要多花點心就能如願，我相信以你對自己健康的關切程度，今後健康應不會有太大問題。

既然你在四年多前曾因胃癌住院開刀，且切除胃部的五分之四，我建議你平常不妨加強呼吸的深度，這是因為大多數開刀患者的呼吸深度不足，致使內臟及淋巴系統不夠通暢，久而久之即影響健康。

一旦加強呼吸深度，在吸氣時，胸廓會上升，肋骨拉開，橫膈膜往下沈，使得胸腔變得更大，如此一來不僅有利於內臟循環，淋巴及靜脈系統也會比較活絡。通常我會建議開刀患者，吸氣後先停個兩、三秒鐘，再緩緩把氣呼出，如此多做幾次，一定會對健康有所幫助。

如果可能的話，你也不妨做些緩和的伸展活動，擴擴胸讓肢體伸展開來，一般人常做的國民健康操是不錯的選擇。

在日常飲食方面，可多吃深綠色的蔬菜，既可補充維生素及纖維質，且有助於消化。至於食物的烹調方式，水煮、清蒸及清燙仍是最佳選擇，避免吃些油炸、鐵板、煙燻及麻辣食物，好讓腸胃獲得充分休息。

【2008/11/05 聯合晚報】