長時間用眼容易傷害眼睛視力,甚至造成眼睛過度疲勞。台北縣立醫院中醫科鄭昌賢醫師表示,現代學生往往有眼睛乾燥、酸澀、視力減退等情形發生,在長期讀書、使用電腦的雙重負擔下,容易讓眼睛過度疲勞,為了保護靈魂之窗,建議應注意光線明亮度、充分睡眠、避免長時間使用眼睛等。

鄭醫師指出,現代學生的課業壓力繁重,常需要花很多時間看書,或長時間使用電腦上網、玩遊戲,視力問題令人擔憂,所以應避免長時間使用眼睛,「長時間」、「近距離」的讀書、看電視或使用電腦,會導致眼睛肌肉的調節機能減退,這是造成眼睛疲勞的主要原因;建議在看書、看電視或看電腦一段時間後,轉移個目標去眺望遠方綠色的景物,讓眼睛獲得充分休息。


其次,注意明亮度的調節也是很重要的,在光線不足的地方閱讀,是會讓眼睛相當疲勞的。鄭昌賢醫師強調,熬夜是禁忌,熬夜是造成眼睛疲勞持續累積的元兇,不僅沒有讓眼睛獲得充分的休息,反而過度使用眼睛,當然容易造成眼睛酸、澀、痛或充血情形,若想要避免眼睛過度疲勞,擁有充足的睡眠是很重要的一件事。

【記者李叔霖/台北報導】避免眼睛過度疲勞,平時的預防保健很重要。台北縣立醫院中醫科鄭昌賢醫師表示,若民眾感覺眼睛很累、很疲勞時,明目穴位按摩法、眼部肌肉運動法、冷熱敷法為眼睛保健的三種簡易方法,民眾不妨在家DIY,自我保養眼睛。

鄭醫師指出,明目穴位按摩法很簡單,其原理是眼睛附近有很多穴道,譬如攢竹穴、睛明穴、四白穴等,只要常常去按摩這些穴位,對舒緩眼睛的疲勞就很有幫助,不過,按摩之前切記先把雙手洗乾淨,以免把細菌帶進眼睛裡。

其次為眼睛肌肉運動法。鄭昌賢醫師說,人體四肢的肌肉需藉助伸展運動來舒展,眼睛也同樣需要眼睛保健操去伸展眼球周圍的肌肉,讓眼部肌肉放鬆。首先緊閉雙眼三秒鐘,然後臉部保持不動,眼睛向上下左右的方向各看三秒鐘,緊接著閉起眼睛跟嘴巴,用鼻子深呼吸三秒鐘,最後眼睛瞪的大大的,然後用力呼氣三秒鐘,不論是用鼻子或嘴巴均可。至於冷熱敷法為眼睛保健的第三種方式,熱敷、冷敷眼睛能改善眼睛疲勞的程度。首先將乾淨的熱毛巾輕輕放在雙眼上,等到毛巾變涼再放入熱水中泡暖,持續重複上述過程。

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【2008/05/23 台灣新生報】

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