問:睡眠學習法有用嗎? 坊間有的睡眠學習是重複播放細微聲音,引導淺睡期的潛意識活動,加強記憶。請問真是如此嗎?成效如何?(陳姓讀者)


答:人類在睡眠過程是由清醒進入淺睡期,再到深睡期,一段時間後,腦波又回到淺睡、深睡循環。淺睡期也就是快速眼動期,此時期是人類潛意識開始活躍,也是大腦針對白天所遇到的狀況,進行影像重複、連結,以及進行記憶的儲存、混合、配對、修改等過程,達到學習及記憶的目的。只有在深睡期才是大腦完全休息的時候。

坊間的睡眠學習法,可能就是所謂的「潛意識的學習」,讓大腦經由不斷重複地暗示、引導,使人能夠在睡眠中也能夠加強記憶。雖然有些研究證實,有助於學習語文及需要背誦的課程,也是一種懶人的學習方法。

不過,也有學者認為,人類的記憶累積需經歷實際的情境,如果缺乏實際情境的遭遇,也需要相關的連結,例如對一個從來不識阿拉伯文的學生而言,讓他在睡眠時重複播放阿拉伯文的課文,他所得到的只是一連串無意義的聲音。

另外,如果一個人已經很疲累,其實已無法進行睡眠學習,要知道,要保持良好的學習狀態,其前提是平常要擁有充足的睡眠。 

【2008/03/11 聯合報】

arrow
arrow
    全站熱搜

    林軒鴻(阿山哥) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()