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撰文/張意翊（美兆運動管理師）

 姿勢不正確，將可能造成骨骼與肌肉造成傷害，請留心您姿勢的正確性。無論站立或坐著，應時時收小腹、收下巴，且不彎腰駝背；坐椅子時，上半身自然靠著椅背、頭部及頸部不前傾、肩膀自然放鬆、兩腳則自然著地，另外，椅子的高度盡量避免太高。

 

如果不確定自己的姿勢是否正確，以下兩個站姿觀察法，可方便您做瞭解。

 

自我觀察PART I

身體呈站姿，面朝鏡子，閉上雙眼，身體左右晃動，雙手自然擺動，接著將身體調整到您覺得最正確的姿勢，最後才將雙眼打開，開始觀察：兩個肩膀的高度是否相同？骨盆前硬硬的骨頭（腸骨）高度是否相同？（圖一）以上兩個部位如果高度不一，就須要特別注意！

自我觀察PART II

從側面觀察，身體背側靠牆，請看看您的肩膀是否能緊貼牆面？（圖二）腰部與牆面的寬度是否大於一個手掌的厚度？或者甚至可以放入一個拳頭？（圖三）透過以上兩種方式，可觀察自己的姿勢是否正確，若自我檢查前，已有疼痛及不舒服的狀況，建議您尋求醫生診斷，並透過儀器檢測，瞭解自身的情況。
 
（圖二）（圖三）

       
文章轉載自美兆行銷處
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