撰文/張意翊（美兆運動管理師）

 

請您仔細回想：一天中，坐在椅子上的時間有多長？上班、通勤、甚至回了家後，是否仍持續著坐式生活？這樣的您，或許有以下症狀：

l   肩頸酸或腰痠等身體酸痛

l   覺得體力越來越差

l   精神不濟、工作時昏昏沉沉、注意力不集中

以上症狀就是長期「坐式生活」發出的健康警報！

 

何謂「坐式生活」呢？現代人多半以靜態活動為主，例如在辦公室坐著使用電腦、處理公務，即使下班也坐在沙發上看書報、看電視，只要這些時間加起來超過6~8個小時，就是所謂的「坐式生活」。坐式生活不僅容易引起肩頸及腰部的酸痛，長期下來恐引發脊椎病變、心血管疾病等慢性病與關節炎；近年來更有研究指出，長期坐式生活者相較於非長期坐式生活者，死亡率高出好幾倍！

 

因此建議您，只要坐著約40分鐘，就一定要起來走動或伸展以活絡經骨。許多人因工作需要，經常連續坐上數小時，不僅讓身體加速老化，也容易導致種種疾病產生。而運動可延緩老化及維持肌力，幫助我們維持正確的姿勢，並避免脊椎所承受的壓力過大，因此，養成規律的運動習慣是必要的。


       
文章轉載自美兆行銷處100/9/7
arrow
arrow
    全站熱搜

    林軒鴻(阿山哥) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄