| ‧健康世界 2010/02/22 |
 每晚睡眠時間少於5個小時的青少年，比起每天睡足8小時的青少年，有高達71％可能有憂鬱傾向，更有將近一半約48％的青少年，曾有自殺的想法。 |
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【撰文／台大醫院‧王秀伯醫師】
晚睡的壞處一籮筐，這是大家都知道的，除了隔天早上爬不起來、白天的精神狀況不好、臉上容易冒痘痘、黑眼圈、長不高、免疫力下降、容易感冒之外，根據美國最新的研究還發現，晚睡的青少年，還容易有憂鬱症和自殺的傾向，尤其是超過午夜12點才入睡者。因此，專家提出早點睡，有助於青少年遠離憂鬱症以及擺脫自殺的念頭。 美國紐約哥倫比亞大學醫學中心James Gangwisch博士檢視1990年代這段期間，採樣樣本包括全美7至12年級的青少年代表，問卷共使用了18個問題版的「流行病學研究中心之憂鬱量表」，來評估這些青少年的憂鬱症狀，且根據對「過去12個月間，是否曾慎重考慮自殺？」這個問題的反應，以確定受訪對象是否曾動過自殺的念頭。 |
正解：吃東西會讓身體血液流向胃部，協助消化，腦部因血流不足，讓人頭昏昏想睡覺，的確有助睡眠，但建議吃低熱量無糖分食物，如熱牛奶較適合；若有心臟病或腎臟病者，最好不要睡前吃鹹食物，以免造成身體負荷。
每晚睡眠究竟應該睡多少？國外研究發現，經常性睡太多的人，也常較不健康；但是，也有報導指出，睡眠不滿5小時或超過8小時，中風機率與死亡風險便會增加。雖然這些研究的因果關係尚未很明確，但是到底何謂合適的睡眠需要呢？
正解：不一定。小孩子需要的睡覺次數較多，因此會建議睡午覺，成人並不一定需要午睡。但若前一晚睡眠不足，或是過去幾天作息不正常、睡眠時間與量不固定，欠下睡眠債，白天常會感到疲累，建議短暫30到60分鐘的午睡，可幫助快速恢復體力，以免影響夜間睡眠，睡超過兩小時以上，因為進入快速動眼期，則起來後反而會覺得更累。
| 2008/10/04 |
| 【聯合報╱記者劉惠敏整理】
問：小犬就學期間，功課壓力太大，不幸患憂鬱症，經過約8年藥物治療、也做過心理治療、電療，但療效不明顯，他仍然抗壓性很差，思想幼稚、脾氣暴躁、很難溝通、自尋煩惱，消極怠惰、逃避現實，沒有工作意願、恆心、毅力，也沒有信心勇氣、不檢討自己都責怪別人，思考邏輯異常。 目前所有憂鬱症症狀仍存在，沒有希望和未來、只能過著愁苦的日子，家人也因他的病情苦不堪言，現代醫學科技發達、不知能否治癒他？（北縣 陳先生） |
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