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上班族工作忙碌，三餐經常不定時又不定量，往往等待工作告一段落才囫圇吞棗用餐，再加上工作壓力，胃腸科醫師指出，有消化道毛病者不在少數。 記者陳立凱／攝影

上班族工作忙碌，三餐經常不定時又不定量，往往等待工作告一段落才囫圇吞棗用餐，再加上工作壓力，胃腸科醫師指出，有消化道毛病者不在少數。

特別是夏季時分，細菌容易孳生，外食族更要注意購買的食物是否衛生，否則輕則拉肚子，重則需要住院治療。

書田泌尿科眼科診所胃腸肝膽科主任王志堂指出，在胃腸科門診中，病人最常見的主訴是消化不良及腹瀉，前者大部分原因是因為吃太多、太快、太多脂肪食物，後者則通常與飲食衛生有關，尤其是路邊攤或夜市的攤販，如果衛生不良，食物容易腐敗，不小心吃下肚非常容易產生腹瀉的症狀。

急性腹瀉

常見原因：王志堂說，造成急性腹瀉的原因，以病毒性或細菌性感染居多。此外，食物中毒也會造成腹瀉。

症狀：病毒感染以小腸為主，表現症狀以大量水便為主，並有惡心、腹痛的症狀；細菌感染則以大腸為主，大便含水量較少，糞便中可能含有黏液或血跡，惡心情形較少，但合併下腹痛；至於食物中毒，吃入不潔食物到症狀發生，發生時間只有短短幾個小時。

機能性腹瀉

常見原因：這類病人大腸結構正常，但由於情緒、壓力等，因而產生腹瀉。例如不少學子因考試緊張壓力所引起的腹瀉，等到考季一過，腹瀉的症狀就好了大半。

症狀：病人長期拉肚子，卻往往找不到原因。

胃食道逆流

除了腹瀉，台中榮總胃腸科主任張繼森指出，該院胃腸科平均有4成是胃食道逆流患者，男女比例是3比1。

常見原因：上班族因工作忙碌或生活步調較快，飲食不定、暴飲暴食，或是以吃東西來解除壓力，就容易種下胃食道逆流症的病因。

症狀：張繼森表示，典型的胃食道逆流症狀，是在胸骨劍突到喉嚨中間出現灼熱感（如同火燒心），患者會感覺口中有酸味及苦味的現象。

改善方式：多數人配合飲食、生活方式的改變，就可以改善。

消夜別吃了／減少負擔，讓腸胃道在夜晚得以休養生息。

水果要慎選／少吃會刺激胃酸分泌的水果如柳橙、葡萄柚、番茄、鳳梨。

遠離刺激物／如濃茶、咖啡、辣椒及菸、酒。

甜食要節制／過甜的食物如巧克力、甜點，盡量少吃。
 

別讓腸胃鬧一「夏」…顧胃腸 先學按摩3招

2010/06/28

【元氣周報／記者詹建富／報導，記者陳立凱／攝影】 多按揉大拇指第一掌骨凸起的肌肉處，可保健腸胃。 台北市開業中醫師莊雅惠指出，現代人往往三餐不正常，加上不少職業婦女無暇下廚，許多人成為「外食一族」，常常這一餐吃得太多，另一餐又吃得太少，最容易產生消化功能障礙，症狀不外是胃口變差、胃酸過多、腹部脹氣及排便異常等症狀。   常便秘 順時針按摩   莊雅惠建議，如果常為便秘症狀所苦，不妨在閒暇之餘，用右手掌心在肚臍周圍，採順時針方向按摩腹部，每次按摩時間約1~2分鐘。她解釋，採順時針按摩是順著腸道的走向，可增加便秘患者的腸道蠕動，增加排便順暢。 易腹瀉 逆時針按摩   容易腹瀉者，腹部按摩的手法則相反，以左手掌心放在肚臍周圍，採逆時針方向按摩，這是透過反向操作來舒緩腸胃道的不適。   健胃整腸 按揉「金星丘」   莊雅惠說，人體的左、右手掌大拇指的第一掌骨凸起的肌肉處，也就是手相的「金星丘」，其實也對應著人體的腸胃，不妨以另一手的大拇指腹進行推拿及按揉，有助健胃整腸。