預防習慣性便祕,可多按摩身體上的穴道。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示,這種症狀相當常見,產生的原因多半是胃腸功能異常、精神壓力過大、缺乏運動、水分或纖維質攝取不足等因素所造成,治療上宜促進胃腸蠕動,同時多喝水、多吃蔬果,有空時多按摩天樞穴、支溝穴等人體穴位,可加以預防。

鄭醫師指出,有習慣性便祕的人常出現大便不易排出的情形,會有這種情況可能是大便堅硬或排出困難,或解不乾淨,或裡急後重,或是因為開刀後腸道狹窄所致。裡急後重為一種常見的腸道症,裡急是指患者出現想上廁所的衝動,去晚一點就感覺好像要拉到褲子上,後重則是指去廁所後卻不順暢,只能拉一些出來。

不過,每個人的排便習慣都不同,有的人每天排便,有的人二、三天才排一次便,其實就算是暫時異常都沒有太大的關係,但如果是經常性絞痛或不舒服,且常常無法改善時就應接受治療,除了服用中藥處方外,平常可搭配天樞、支溝等穴位按摩,有助於習慣性便祕的預防保健。

鄭阿乾醫師指出,天樞穴屬胃經,位在肚臍旁二寸處,為大腸的募穴,大腸氣集結之處,民眾可自行按揉這個穴位,早晚飯前按揉二分鐘即可;支溝穴屬三焦經,位在手腕背心後三寸處,其具有通便運氣的作用,民眾可自行用手指或拇指直接按在穴位上,早晚三分鐘。


 

【2010/03/01 台灣新生報】

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