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高血壓是台灣最常見的慢性病之一，留意血壓數值非常重要，建議養成在家監測血壓的習慣。

有人問：起床後多久可以量血壓？答案是至少一個小時。剛起床時，交感神經興奮會使血壓升高，若馬上量血壓通常會偏高，研究指出，起床後一個小時所測得的血壓，較能預測日後罹患併發症的機率。

另外，醫院裡量血壓常有白袍恐懼效應，導致血壓比在家量的還高。為了解降壓藥物效果，增進服藥順從性，醫師鼓勵病人在家量血壓。

但要強調不要過度焦慮，太過緊張，反而測量不出真正的血壓數值。例如有人量了第一次，睜大眼睛猛瞧數字：「140毫米汞柱」搖搖頭，皺眉，緩緩伸出食指按了一下歸零，心裡不甚滿意：「最近鹽吃很少的，怎麼會這樣？」正要再試一次，想起醫師交代兩次量血壓至少間隔5分鐘，翻出手表，盯著秒針一小格一小格地移動，好似棒球延長賽裡，結束比賽前，救援投手最後一個好球那樣漫長。五分鐘一到，伸出右手熟練地包好壓脈帶，迅速按了啟動：「142毫米汞柱」，更糟！想起最近含糖飲料、甜食紅肉、食鹽都很少吃，不甘心陸陸續續又量了八次，血壓卻好比斷了線的風箏，失去控制。

「你一天只能量兩次血壓！」面對太過容易焦慮的病人，醫師通常如此建議。

建議量血壓應選擇舒適的場所，身體放鬆，有尿意應先上完廁所，如果剛剛有吃東西，應半小時後再量血壓，原則上應量慣用手的血壓，若血壓都能控制在醫師囑咐的範圍，表示達成目標，可以減低高血壓併發症。

其實90%以上的人，終其一生都會有高血壓，這也是老化的自然現象，在家量血壓通常已經較醫院放鬆許多，可以降低不安，如果在醫師、藥師的衛教下，對疾病以及用藥作用、副作用已充分了解，通常已經可以免除不必要的焦慮。

聖經上說：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」放鬆心情，配合醫療團隊，其實可以與疾病順利共處。