˙斗六市張姓家長問:讀國中的兒子身高還不到160公分,是否要多吃跟鈣有關的食物?如何選擇?

成大醫院斗六分院小兒科主任王玠能醫師答:要攝取豐富的蛋白質,包括魚、肉、蛋、豆類等,才會有足夠鈣質幫助骨骼發育,且在發育期間不偏食、不刻意減肥,要多喝牛奶,也要注意維他命C、D及礦物質中的鋅、鎂。

˙家長問:聽說運動也可以幫小孩子長高,哪些運動對長高最有幫助?


王玠能醫師答:運動是刺激長高最有效的方法,可以刺激骨骼生長,尤其是讓身體上下跳動的運動最能刺激生長,例如籃球、跳繩、游泳、跳高等,還有,多散步、爬樓梯、走出戶外曬太陽,也會有幫助。

˙冢長問:課業壓力和睡眠也會影響成長嗎?

王醫師答:生長激素多在夜間睡眠時分泌,所以正常作息很重要。青春發育期正好遇上課業壓力最重要的階段,由於競爭激烈,很多人都會在此時出現情緒壓力,加上常通宵熬夜讀書,都會扼殺成長的機會。心理壓力與睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。

˙家長問:坊間有賣生長激素,真的有幫助嗎?

王醫師答:不當使用生長激素,就會更早停止生長,可能適得其反。

【2008/07/15 聯合報】

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