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˙斗六市張姓家長問：讀國中的兒子身高還不到160公分，是否要多吃跟鈣有關的食物？如何選擇？ 成大醫院斗六分院小兒科主任王玠能醫師答：要攝取豐富的蛋白質，包括魚、肉、蛋、豆類等，才會有足夠鈣質幫助骨骼發育，且在發育期間不偏食、不刻意減肥，要多喝牛奶，也要注意維他命C、D及礦物質中的鋅、鎂。 ˙家長問：聽說運動也可以幫小孩子長高，哪些運動對長高最有幫助？ |
王玠能醫師答：運動是刺激長高最有效的方法，可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動最能刺激生長，例如籃球、跳繩、游泳、跳高等，還有，多散步、爬樓梯、走出戶外曬太陽，也會有幫助。
˙冢長問：課業壓力和睡眠也會影響成長嗎？
王醫師答：生長激素多在夜間睡眠時分泌，所以正常作息很重要。青春發育期正好遇上課業壓力最重要的階段，由於競爭激烈，很多人都會在此時出現情緒壓力，加上常通宵熬夜讀書，都會扼殺成長的機會。心理壓力與睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
˙家長問：坊間有賣生長激素，真的有幫助嗎？
王醫師答：不當使用生長激素，就會更早停止生長，可能適得其反。
【2008/07/15 聯合報】
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