撰文/張意翊(美兆運動管理師)

 

請您仔細回想:一天中,坐在椅子上的時間有多長?上班、通勤、甚至回了家後,是否仍持續著坐式生活?這樣的您,或許有以下症狀:

l   肩頸酸或腰痠等身體酸痛

l   覺得體力越來越差

l   精神不濟、工作時昏昏沉沉、注意力不集中

以上症狀就是長期「坐式生活」發出的健康警報!

 

何謂「坐式生活」呢?現代人多半以靜態活動為主,例如在辦公室坐著使用電腦、處理公務,即使下班也坐在沙發上看書報、看電視,只要這些時間加起來超過6~8個小時,就是所謂的「坐式生活」。坐式生活不僅容易引起肩頸及腰部的酸痛,長期下來恐引發脊椎病變、心血管疾病等慢性病與關節炎;近年來更有研究指出,長期坐式生活者相較於非長期坐式生活者,死亡率高出好幾倍!

 

因此建議您,只要坐著約40分鐘,就一定要起來走動或伸展以活絡經骨。許多人因工作需要,經常連續坐上數小時,不僅讓身體加速老化,也容易導致種種疾病產生。而運動可延緩老化及維持肌力,幫助我們維持正確的姿勢,並避免脊椎所承受的壓力過大,因此,養成規律的運動習慣是必要的。


       
文章轉載自美兆行銷處100/9/7

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