close
|
||
|
問：前幾天看到「沒有運動習慣的人，現在每日運動，腹部、臀部最容易發胖」。請問為何會這樣？我目前就遇到這種情形，身體狀況因為運動變好，體重也沒有增加，但腹部就是鼓起來了，褲子都無法穿，讓我很困擾。 請問該如何運動保持身材？如何避免腹部發胖？（讀者小胖） |
答：讀者看到的不知是否為針對想增胖特定部位者的回答。增胖很難控制部位，只能與減重反其道而行，在有氧運動的同時，想增胖的部位也接受肌肉訓練，並在運動後進食，持續一段時間後停止運動及肌肉訓練，皮下脂肪便可能在這些部位累積，或許可達增胖效果。
除非在上述刻意的情況下，運動應不致造成特定部位發胖，不知讀者採取何種運動方式？運動後是否馬上進食？如果食物攝取量大於運動消耗量，甚至超過身體所需，還是可能發胖。針對腹部肥胖，建議可仰臥起坐，但並非人人合適，得評估年齡、腰椎是否受過傷等，而且要持之以恆，否則容易回復原狀。
讀者若有減重困擾，建議可以尋求專業協助，如醫院減重門診或減重班等。
（三軍總醫院社區醫學科主治醫師祝年豐解答）
【2006/11/28 聯合報】
全站熱搜
留言列表
醫療科別 (25)
{{ article.title }}
