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2014/01/03

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  【聯合報╱整理記者張嘉芳】 2013.07.18 02:59 am 
 
  

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  不要小看憂慮的威力!當然,改變熟悉的生活模式、行為習慣,並非一朝一夕可成,需要決心、需要花些力氣,但結果絕對值得。因為壓力、憂慮、恐懼等負面情緒,對身心健康的威脅性與殺傷力,絕對大到超乎想像。

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  黑幼龍與你分享卡內基的快樂方程式
 
我們都能因為「+、-、×、÷」,變得更成功,更快樂,更幸福。 

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壓力最大的來源是:很多事情我們想做而不敢做,或者是對於挑戰未知的領域,自己沒有信心和十足把握。

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【聯合晚報╱記者黃玉芳整理】 2013.03.10 02:59 pm 

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 2013/02/20
【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

躁鬱症患者可配合書寫「情緒日記」。亞東醫院精神科醫師周秉萱表示,由於躁鬱症患者在躁期、鬱期期間的表現不太一樣,有時會呈現亢奮情緒,有時又陷入情緒低落的憂鬱現象,或交雜出現。患者進行書寫動作,可幫助情緒抒發,以及可做為看診參考。

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2013/02/18
【聯合報╱袁瑋/振興醫院身心內科主治醫師】

長長的年假,許多人有機會沉澱心情,但竟然憂鬱了起來。洪先生(化名)想到明年度計畫就輾轉難眠,擔心達不到老闆要求,快呼吸不過來。小蘋(化名)與男友分手多年,憶起以前,總覺得對方對不起自己、懷疑自己哪裡做不好,胸口悶悶的。

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從心出發 創造自己的好消息
 

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2013/02/03
【內容摘自《焦慮是戒得掉的:不再自己嚇自己的四個練習》,作者Tamar Chansky/譯者吳書榆,三采出版】

解剖憤怒:粗魯野蠻之人(暫時)凌駕了智者

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  2013/02/05
【內容摘自《除了開藥單我還能做什麼?:精神科醫師,沒說的事》,作者鄭光男,博思智庫出版】

醫師臨床觀察

發炎讓免疫細胞釋放出細胞激素(Cytokine),警告大腦,身體發炎了,要注意一下。大腦一天到晚都在接受身體發炎的訊號,開始緊張,久了會影響心情,變得無助、憂鬱。所以身體慢性發炎,常常是憂鬱的起因,而Omega-3 脂肪酸或是運動都可以抑制發炎,對抗憂鬱。

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 2013/02/03

【內容摘自《焦慮是戒得掉的:不再自己嚇自己的四個練習》,作者Tamar Chansky/譯者吳書榆,三采出版】

策略一:想像你能與感覺拉開的距離

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  2013/02/27 
【內容摘自《除了開藥單我還能做什麼?:精神科醫師,沒說的事》,作者鄭光男,博思智庫出版】 
 

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作者: 【記者李叔霖/台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月27日 上午12:16

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記者黃文彥/台北報導/聯合報 2012/9/14

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