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目前分類：睡眠及精神科 (128)

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2021-12-07 取材自元氣網~
近年來，許多人因為工作、人際關係、感情壓力過大，使得交感神經長期處於過度活躍的狀態，導致「眾人皆睡我獨醒」的失眠情況。
失眠已經成為現代社會的「文明病」。
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改善失眠最重要的三個原則：
 
一. 提高睡眠需求
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失眠 改善失眠

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2014/01/03
【聯合報／記者游仁汶∕台北報導】
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  【聯合報╱整理記者張嘉芳】 2013.07.18 02:59 am 

 
  
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  不要小看憂慮的威力！當然，改變熟悉的生活模式、行為習慣，並非一朝一夕可成，需要決心、需要花些力氣，但結果絕對值得。因為壓力、憂慮、恐懼等負面情緒，對身心健康的威脅性與殺傷力，絕對大到超乎想像。


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  黑幼龍與你分享卡內基的快樂方程式

 
我們都能因為「＋、－、×、÷」，變得更成功，更快樂，更幸福。 
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壓力最大的來源是：很多事情我們想做而不敢做，或者是對於挑戰未知的領域，自己沒有信心和十足把握。
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【聯合晚報╱記者黃玉芳整理】 2013.03.10 02:59 pm 
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 2013/02/20

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

躁鬱症患者可配合書寫「情緒日記」。亞東醫院精神科醫師周秉萱表示，由於躁鬱症患者在躁期、鬱期期間的表現不太一樣，有時會呈現亢奮情緒，有時又陷入情緒低落的憂鬱現象，或交雜出現。患者進行書寫動作，可幫助情緒抒發，以及可做為看診參考。

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2013/02/18
【聯合報╱袁瑋／振興醫院身心內科主治醫師】

長長的年假，許多人有機會沉澱心情，但竟然憂鬱了起來。洪先生（化名）想到明年度計畫就輾轉難眠，擔心達不到老闆要求，快呼吸不過來。小蘋（化名）與男友分手多年，憶起以前，總覺得對方對不起自己、懷疑自己哪裡做不好，胸口悶悶的。

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從心出發 創造自己的好消息
 
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2013/02/03
【內容摘自《焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習》，作者Tamar Chansky／譯者吳書榆，三采出版】

解剖憤怒：粗魯野蠻之人（暫時）凌駕了智者

這是一大挑戰：當你明白你生氣時，一切都太遲了。

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  2013/02/05

【內容摘自《除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事》，作者鄭光男，博思智庫出版】

醫師臨床觀察

發炎讓免疫細胞釋放出細胞激素（Cytokine），警告大腦，身體發炎了，要注意一下。大腦一天到晚都在接受身體發炎的訊號，開始緊張，久了會影響心情，變得無助、憂鬱。所以身體慢性發炎，常常是憂鬱的起因，而Omega-3 脂肪酸或是運動都可以抑制發炎，對抗憂鬱。

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 2013/02/03

【內容摘自《焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習》，作者Tamar Chansky／譯者吳書榆，三采出版】

策略一：想像你能與感覺拉開的距離

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  2013/02/27 

【內容摘自《除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事》，作者鄭光男，博思智庫出版】 
 
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作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月27日 上午12:16
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