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2013/03/25 【內容摘自《國民中醫藥保健全書》，作者順天本草團隊/著、陳曉萱/總審訂、吳易璉/協助寫作，大寫出版】
如何自我檢驗體質並做調養？
體質是指人體因為在不同環境生長、發育、遺傳、生活模式等因素，所形成的體態或特色。體質的形成，受到先天與後天兩大要素粗略梗概地塑造。先天體質受到父母遺傳、家族病史以及出生時的地點、氣候所影響：例如在台灣南部、夏天出生的孩子體質多偏熱；而在北方冬天出生的孩子體質多偏寒。
後天則受到個人的飲食習慣、生活作息、工作環境等因素形成；總合先天和後天而造就現在的你。如果夠了解自己的人，就會依自己的體質進行各方面的調整，因此就不容易發生「先天不良，後天失調」的情形。
典型體質有六種，分別是：寒、熱、虛、實、燥、溼，但由於現代人的生活複雜，已經少具有完全典型的體質。我們可以透過簡單的自我檢視，在哪一種體質下具有比較多符合自己症狀的選項，就知道自己偏向哪一種體質了。在此我們用圖表的方式呈現出來。只要能夠分析自己屬於哪一種體質之後，也就能了解自己的體質應該要如何照護。
人的體質是會因為外在條件，也就是後天因素的影響；你常食用哪一種屬性的食物，你的身體就會比較容易偏向那一種體質。
比方說純素食者長期食用的就是偏涼寒的蔬菜瓜果類，因此大部分素食者容易呈現寒證的體質（但還是得看你是怎麼吃的）。另外，身體其實也會很自然地想要食用自己欠缺或需要補足的養份；但同時我們也要學會避免吃不適合自己的食物。例如熱證的人可能就會喜歡喝綠茶，但討厭吃花生。不過這還是看個人口味喜好，並沒有絕對，只是有這樣的可能性。
不同體質的人，容易罹患的疾病也不一樣。如果能在還沒生病的時候將體質調整到最佳中庸的狀態，病痛自然就不易找上你了。
◆小解方
「親愛的陳媽媽：這誤會可真大了。中醫是具有療效的！可是亂吃來路不明的藥物，而沒考慮到自身體質和藥材來源，就貿然長期食用，可能不是養生，反而傷身！如果吃到的是GMP合格藥廠的藥物，可能還好一些，否則動輒洗腎是常有的事。但是吃到不合你的體質的中藥的，也是會越吃越不舒服的！吃中藥養生健體很好，但請先找醫師諮詢，讓專業來為你背書，怎麼樣都比胡亂吃藥好吧！」
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