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產後坐月子是改善體質的良機。中醫師陳玫妃表示，坐月子期間充份休息並且藉著適當的飲食妥善調理身體，不但可以恢復懷孕和分娩時所消耗的元氣，還可以改善原本虛弱的體質，有效解決許多女性常有的手腳冰冷、生理期不順等症狀；可以說是攸關女性身體健康的重要關鍵時期。

中醫師陳玫妃表示，初潮、產後、更年期是女性改變體質的最佳三個時機。懷孕生產不僅要提供足夠的營養給肚子裡的寶寶，子宮還會隨著胎兒的生長而撐大，身體的內臟器官也因此跟著移位、變型，再加上分娩時所花費的力氣、出血等，都大量耗損體力和元氣，所以產後最重要的第一件工作，就是充份的休息。

陳醫師指出，由於生產後大量失血，中醫強調產後應著重於補氣血，進而幫助臟腑機能恢復。一旦沒有調補好，使身體各部位的器官恢復懷孕前的功能，就會容易出現內臟下垂、內分泌與荷爾蒙失調的情形，因此造成腰酸背痛、掉髮、眼睛疲勞、記憶力減退、皮膚鬆弛老化等現象，甚至會有抵抗力越來越弱的問題，容易染感冒或是其他慢性病。

陳玫妃表示，產婦在坐月子期間不可直接吹到風，以免引起頭痛、風濕、關節酸痛等症狀；並暫時先不要洗頭，尤其本來就有頭痛問題者更應避免頭皮受涼，以免子宮內的污血凝結成血塊不易排出。

如果真的感到非常不舒服時，可將酒精隔水加熱，以棉花沾濕擦拭頭皮，再用梳子梳掉頭皮屑，就可清爽舒適許多；另外還可在產前將頭髮減短些，比較不會容易感覺到頭髮的油膩不適。

飲食應避免吃冷冰冷食物，如冰水、冰飲料、冰淇淋等；也應避免生食，包括生魚片、生菜沙拉等，一定要煮熟之後才可食用，以免引起腸胃炎的症狀。並避免食用偏寒涼的蔬果如大白菜、小黃瓜、竹筍、冬瓜、絲瓜等蔬菜，及西瓜、梨子、橘子、蕃茄、葡萄柚、哈密瓜、奇異果等。

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