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下半身塑身 從心下手

臀部和大腿一直橫向發展，怎麼運動也改變不了體型，怎麼辦？可以嘗試由心理突破。可以這麼告訴自己的臀和大腿：「我的地位很穩固，你可以功成身退。」放下要穩固地盤的想法後，不少瑜伽學員的下半身快速塑身成功，包括我自己在內。

安全感是海底輪對應的能量，海底輪是七脈輪的最下面一層，約在會陰、尾椎的部位，當人覺得地位受到威脅，海底輪部位會防衛，以便讓自己越坐越穩。放下需鞏固地盤的想法，身體的防衛也會跟著卸下。

肋骨與肚臍之間的器官在抗議時，我會提醒學員，別撐了，放下吧。這兒是太陽輪的位置，對應的能量是意志力，對應的器官的肝、胰臟等。當人強靠意志力撐持時，身體這部位的功能會受影響。可以觀察身旁肝功能有問題的人，通常也會是意志力較強的人。

有個好玩的現象與大家分享：我們總以為自己很努力、很努力，就會得到相對的回報，實證可能剛好相反。當我人不舒服或者太累時，來上瑜伽課的學員必定小貓兩三隻，屢試不爽。

人與人之間的感應很奇妙，如果你所經營的事業是讓人充電的行業，那麼請你把自己照顧好，因為想充電的人不會想去找能量不足的人。

女人的怨氣 藏在脖子

喉輪對應的是溝通能力，女人的怨氣都藏在脖子。在練習兔子式(左圖)時，如果自己的頸部肌肉僵直，無法伸展出美麗的弧度，要觀照自己是否「有苦難言」。

上瑜伽課，不只伸展身體肌肉筋骨，還要透過身體看到自己的心理。和別人一起修煉瑜伽體位法時，尤其容易比較出自己和別人的差異，身體上的差異也是心理的差異。觀照出自己的過與不及，身、心同步調整，能很快的找回輕鬆與自在。

（作者是中華民國瑜伽協會副理事長）

【2008/09/11 經濟日報】