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問：我被五十肩困擾許久，曾注射過類固醇，但沒什麼效果。有朋友建議，可以站在靠牆處，慢慢抬起雙臂，左手挨著右手，一前一後撫摸牆壁，先是順時針繞卅圈，再逆時針轉卅圈，每天早晚做一次，而且要記得手不能離牆。想請問，這樣的方法是不是有效？有沒有什麼要注意的地方？（未具名讀者） |
答：有民眾以為手臂痛就是所謂的五十肩，但很可能只是肌腱、韌帶發炎，或是關節發炎。嚴格講，五十肩是指關節囊出現沾黏，在關節僵硬的情況下，手臂舉起的角度受到限制，有些患者連梳頭這樣的動作都覺困難，有人的手臂甚至無法舉到九十度。
若患者只是肌腱、韌帶或關節發炎，關節活動並未受影響，這時可以採冷、熱敷，或超音波、短波治療，或適度的伸展運動。但要記得，這時不要再過度刺激患部。
一旦關節活動受限制，出現五十肩，這時就需要適度的拉筋、伸展運動。讀者提到的摸牆壁畫圈圈，是很好的選擇，另外，也可以嘗試拉單槓，或是做爬牆運動，即手指頭按著牆往上移動，讓手臂可以慢慢往上舉。
但要提醒讀者，剛開始做時會覺手臂緊，或有些痠痛，這都是很正常的感覺。但讀者千萬不能忍痛硬做，最好要諮詢醫師。
（中華民國物理治療師公會全聯會理事長、國泰醫院物理治療組組長簡文仁解答）
【2007/03/05 聯合報】
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