【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】 2012.11.15 03:34 am
入冬日曬少 小心骨質疏鬆報到，曬太陽，別包緊緊。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森統計，冬天每月約有一千六百九十二人發生髖關節骨折，骨折發生率比夏天高兩成，可能與冬天日曬不足有關。專家建議，北部民眾冬天至少要在正午曬卅五分鐘，南部約十五分鐘，才能讓人體合成足夠的維生素Ｄ。
就有一名老奶奶，儘管已罹患骨質疏鬆症，出門仍是洋傘、帽子不離身；日前不慎從床上跌落，導致髖骨出現裂痕。楊榮森表示，髖部骨折的老人，一年內死亡機率高達百分之十五至廿。他說，冬天是骨折高峰期，由於日曬少維生素Ｄ不足，加上氣溫下降，老人家抵抗力差，一跌倒就容易骨折。
國際骨鬆基金會統計，成人每天至少要攝取八百單位的維生素Ｄ，但衛生署調查發現，超過九成台灣民眾維生素Ｄ含量攝取不足，尤其是青壯年最為嚴重。
中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正引用國外公式，計算國人每日建議日曬時間。在不擦防曬品的情況下，只露出臉部及雙手手臂，北部民眾冬天每天至少需在正午時間曬太陽卅五分鐘，中南部民眾約十五分鐘；如果不想正午曬太陽，晨間、傍晚則要多曬廿分鐘才夠。若日照不足，就需額外補充維他命Ｄ。
缺乏維生素Ｄ，補充再多鈣質，也無法被人體吸收。國泰醫院骨科醫師吳仲鼎說，尤其年輕女性缺乏日曬更嚴重，未來停經後骨質流失，是骨折的高風險族群。
楊榮森表示，年紀大、體重輕、腎功能不佳與長期服用類固醇，都容易流失骨質。他說，骨鬆骨折後的併發症風險高，照顧也不容易，民眾應趁年輕存骨本，骨鬆民眾也應謹記「抗折三寶」：服藥、補充維生素Ｄ與鈣質。
【2012/11/15 聯合報】
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