整理記者魏忻忻/聯合報 2012/10/23
儲存「骨本」，有三大要訣：高鈣、頂天（日曬）、立地（負重運動）。
從小養成高鈣飲食習慣，如喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等；適度曬太陽，讓身體增加維他命D的製造；負重運動可強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
資料來源：衛生署國民健康局
文章標籤
全站熱搜
- 10月 30 週二 201210:08
高鈣、頂天、立地 從小存骨本
Three International跨境電商
- 暱稱：
- 林軒鴻(阿山哥)
- 分類：
- 醫療保健
- 好友：
- 累積中
- 地區：
文章分類
threeinternational事業 (4)最新文章
- Spark Interview December 14, 2025 直播節目🌟新風創業展示(普通話) - Maggie Zhang
- Spark Interview October 26, 2025 直播節目🌟新風創業展示 (普通話) - 張婕💡💡🔥🔥🚀🚀
- spark Interview October 5, 2025 直播節目🌟新風創業展示 (普通話) - 楊怡婷💡💡🔥🔥🚀🚀
- spark Interview October 5, 2025 直播節目🌟新風創業展示 (普通話) - 楊怡婷💡💡🔥🔥🚀🚀
- Spark Interview September 21, 2025 直播節目&新風創業展示&(普通話) - 劉驊慧
- Spark Interview September 21, 2025 直播節目&新風創業展示&(普通話) - 劉驊慧
- Spark Interview September 21, 2025 直播節目🌟新風創業展示🌟(普通話) - 劉驊慧⚡⚡🔥🔥🚀🚀
- Spark Interview September 21, 2025 直播節目🌟新風創業展示🌟(普通話) - 劉驊慧⚡⚡🔥🔥🚀🚀
- Spark Interview September 14, 2025 直播節目🌟新風創業展示🌟(普通話) - 吳茹佳⚡⚡🔥🔥🚀🚀
- Spark Interview September 7, 2025 直播節目🌟新風創業展示 (普通话) - Victor Li 🚀🚀🔥🔥
熱門文章
露天平台
參觀人氣
- 本日人氣：
- 累積人氣：
自訂側欄
林慶山FB
Three International台灣商道團隊
合家安康生活館
最新迴響
- [22/05/01] 訪客 於文章「手壓頭皮 為何會痛？...」留言：
回饋您這方面資訊，我是從 PTT搜尋引擎的排名，看... - [21/07/10] 秀 於文章「家銨康精油貼布 涼感貼布 涼爽型貼布...」留言：
💕忍不住推了❤️家銨康精油貼布真的好用且... - [20/07/17] jwang0189 於文章「手壓頭皮 為何會痛？...」留言：
非常實用的文章，謝謝提供，已點廣告表示支持 https://... - [20/04/15] 艾爾飛行俱樂部 於文章「在家工作舒適第一首選 (輕鬆體驗)...」留言：
很棒的分享耶 ... - [19/06/26] 訪客 於文章「手壓頭皮 為何會痛？...」留言：
我是頭按了，結果頭好痛，好爽哦～... - [19/02/08] 訪客 於文章「手壓頭皮 為何會痛？...」留言：
我也是按頭頂會痛，後來才發現是手指頭在痛... - [18/12/29] 訪客 於文章「代餐包熱量不足 小心減掉健康...」留言：
推薦提升代謝的立康調製中頻,專利醫療儀器,改善身體機能代謝,... - [18/12/03] bsb0929288 於文章「代餐包》靠代餐減重 沒營養恐中毒...」留言：
你好，我最近使用LIKON的產品，不管吃TONNY老師纖食包... - [18/10/26] 訪客 於文章「代餐包熱量不足 小心減掉健康...」留言：
需要健康的改善身體數值和塑身減重,最有效的方式就是飲食法加上... - [18/09/21] 痞客邦 於文章「手壓頭皮 為何會痛？...」留言：
嗨～親愛的部落客與同好夥伴...