健康醫療網/關嘉慶報導 2012/10/09

想要青春美麗又健康嗎?趕快去運動吧!

根據一項健檢報告顯示,「不運動」是讓人變老的首要因素。若是不運動、抽菸又肥胖,就會讓人老十歲,而有運動且BMI良好、不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔與良好的高密度膽固醇,就會比實際年齡少十歲,這一來一回,相差達二十歲喔!

 

該項報告是由美兆健管中心從百萬筆健康資料庫所做的研究分析;結果顯示,在38項影響健康年齡的因子中,前5大因子分別為運動、高密度膽固醇、菸檳酒、BMI及三高,而且「不運動」是讓人變老的首要因素。研究發現,比健康年齡高十歲的重要影響因子中,幾乎不運動者就高達92.7%,抽菸比例也高達91.6%、肥胖達59.3%、男性嚼檳榔有58.7%;而比健康年齡低十歲的影響因子中,幾乎不運動者比率只有0.1%,不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔就有99.7%。
 

研究並顯示,比健康年齡高十歲的重要影響因子中,有良好高密度膽固醇只有28.1%,男性三高正常只達4.3%,女性血糖高竟有61.2%,BMI良好只有4.1%;而比健康年齡低十歲的影響因子中,良好高密度膽固醇就有99.7%,男性BMI良好有99.5%,女性高血壓則只有0.2%。
 

美兆健管中心院長朱大維表示,健康年齡是根據影響「平均餘命」的危險因子所估計的歲數,亦即健康年齡=實際年齡±影響健康因子之歲數加總值;分析結果發現,健康年齡比實際年輕十歲以上者,幾乎百分之百都在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」。
 

研究分析顯示,若男性多做運動並戒菸,女性除了多運動再加上良好的體重控制,就有機會年輕十歲;朱大維院長指出,不運動也會增加各種疾病的風險,國內外研究都證實,糖尿病、心臟病、高血壓等疾病,都會因不運動而促使症狀加劇。所以,民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況,更須養成良好的飲食及運動習慣,做好健康管理,可讓身體愈來愈年輕。
 

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=6073






不運動,讓你比實際年齡老10歲!
         
美兆年度健檢報告 首度發布”健康年齡”分析
2012/10/12
 

美兆年度健康檢查報告書今年首度發布業界創舉—「健康年齡」評估。美兆發現「不運動」是決定人們健康年齡提高、讓人變老的首要因素;好的健康管理,能決定健康年齡的表現;北台灣女性最懂得養生,但東台灣男性最顯老!

健康年齡 = 實際年齡 ± 影響健康因子之歲數加總值
為協助會員具體了解自己的健康狀況,美兆從20多年來所累積的百萬筆健康資料庫中研究分析,找出影響「亞健康人」健康的錯誤生活習慣與危險健檢指標,台北美兆健管中心院長朱大維表示:「健康年齡是根據影響『平均餘命』的危險因子所估計的歲數。」美兆依照個別危險因子的影響程度,給予正負歲數來計分,最後再與實際年齡加總,得出健康年齡,亦即健康年齡 = 實際年齡 ± 影響健康因子之歲數加總值;從38項影響健康的因子中,美兆發現影響健康年齡之前五大因子分別為:良好高密度膽固醇、不吸菸/少喝酒/不嚼檳榔、不運動、BMI良好、三高正常,顯示改善生活習慣、多運動是人們改善健康年齡的關鍵。朱院長說:「美兆要協助會員從營養、生活習慣、運動等方面,找到『活得久、活得好、老得慢』的健康方程式!」

不運動、抽菸與肥胖,是老化大關鍵
從台灣地區健康年齡老10歲以上(含)者的數據看來,使這些人變老的因素裡,「不運動」就佔了92%.7%,若以男女別來看,男性抽菸與女性肥胖均佔有相當高的比例,男性抽菸高達93.8%,女性肥胖達77.6%;研究分析顯示,若男性多做運動並戒菸,女性除多運動再加上良好的體重控制,就有機會年輕10歲!

好的健康管理,有效降低健康年齡
健康年齡年輕10歲以上(含)者數據顯示,無論是男性或是女性,造成這些人年輕10歲以上的原因,幾乎百分之百都在於「BMI良好」、「不吸菸、少喝酒、不嚼檳榔」與「良好的高密度膽固醇」,換句話說,只要是維持良好的體態、避免不良生活習慣,人人都有機會變得更健康、更年輕!

美兆朱院長提醒,民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況,更須養成良好飲食、生活習慣,以做好健康管理,讓身體愈來愈年輕,而「健康年齡」正是評估健康的指標。朱院長說:「我們以健康年齡為指標,年年與健康年齡賽跑;即使今年輸也不用氣餒,只要好好落實自我管理,明年就有機會贏回來!」同樣的,若今年健康年齡表現良好,也不能掉以輕心,以免失去原有的健康優勢。

北台灣女性最年輕、東台灣男性最顯老
2011年,美兆年度健康檢查報告書顯示:健康年齡較年輕者佔64.7%,較老者佔27.6%,健康年齡的平均年輕1.4歲,且女性健康年齡的表現較男性佳,平均年輕2.8歲!

依北中南東地區區分,北部的平均健康年齡最低,且年齡差最大,平均低1.71歲,其次依序為:南部、中部、東部;其中,北部女性的平均健康年齡比實際年齡年輕3.08歲之多;其次為中部女性、南部女性、東部女性;而東部男性的平均健康年齡最高,比實際年齡老0.41歲;顯示有多種不良因子在影響健康。

不運動,讓全球每年約500萬人死亡
繼去年美兆資料庫研究在全球權威醫學期刊《Lancet》發表研究結果:每天運動至少15分鐘,即可延壽3年,減少總死亡率14%,強調運動的益處之後,美兆這次再發布年度報告中發現的重大結果:「不運動,讓您比實際年齡老10歲」,提醒國人「不運動」會直接反映在健康年齡的老化上,朱院長進一步提醒:「不運動也會增加各種疾病的風險,國內外的研究證實過,像糖尿病、心臟病、高血壓等疾病,都會因不運動而促使症狀加劇。」《Lancet》更曾有學者估計「不運動」讓全球每年約500萬人死亡,值得國人警惕!

美兆是全球首度將「運動管理」納入服務流程的健康管理機構,結合健康檢查與體適能檢測結果,為民眾量身打造最合適的運動對策,期能提供安全而有效的運動方式,讓人「活得久、活得好、老得慢」,邁向健康人生!


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