2013/05/13 【元氣周報/記者郭宣文/報導】 
 
圖/元氣周報製 
 
呂友文說,不少媽媽因長期久站或過於疲憊,導致腳部水腫、冰冷等循環不良問題,透過按壓「委中穴」、「承山穴」、「崑崙穴」能有效舒緩腳部壓力。 
 
●委中穴:人體的膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間點,也就是在膝蓋後方凹槽正中央。
●承山穴:踮起腳尖,小腿肚有塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處。
●崑崙穴:腳踝外側後方,外踝尖與阿基里斯腱間的凹陷處。
 
按摩手法:手握拳,食指第二關節按壓穴道,產生刺激較大,有效促進腿部循環;或握拳後,將中指關節放置穴位上,前後滾動。
力道節奏:按揉穴道10秒鐘,休息5秒。
進行時間:約3至5分鐘。
 

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    林慶山(阿山哥) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()