每次去台北出差,搭車穿越市中心時,即使已夜幕低垂,兩旁的辦公大樓依然燈火通明。

透過車窗觀望這些建築物,裡頭的人不是在電腦前用功,就是拿著文件走來走去,忙碌的模樣不禁讓我想起探索頻道中看過的螞蟻窩,工蟻們辛勤勞動,努力求生存與維持組織的運作,而現代人彷彿也是這樣在過活。

近幾年來,工商業快速發展,企業逐步走向全球化經營,上班族面對激烈競爭,加班趕工早就習以為常。就算能準時回家,老闆臨時的召喚或業務交代,可能讓人想放鬆也難,過去清楚的公私界線,似乎是越來越模糊了。

或許您會覺得,這一切的犧牲都是值得的,每天雖然壓力沉重,但是如此打拚不僅可以保住飯碗,表現若獲上司肯定,往後升遷、加薪的機會也比較大。一旦事業發達了,收入提高許多,家人也能過好日子。

但隨著在工作付出的時間與心力增加,毫無節制地投入,恐加速生活槓桿的失衡,導致顧此失彼,例如健康惡化、家庭失和、人際關係疏離等,甚至因太任勞任怨,反被賦予更多責任,造成永遠被工作綁住的惡性循環。

要同時兼顧工作與家庭確實不容易,但未來要走得長遠,如何維持兩造間的和諧共生便很重要,茲提供以下方法,幫助您找到生活的平衡點:


1.書寫日記:記錄每天經手的事務與想法,從中釐清何者是非做不可,何者是能夠省略、拒絕或委託他人代勞,毋須全都照單全收,親力親為。

2.溝通協調:若制度允許,找主管商量調整工作內容或方式,例如彈性上班、壓縮工時、網路作業等,如此可以減輕負擔,並多出一些可用時間。

3.建立原則:養成做筆記或寫行事曆的習慣,凡事提早準備,避免忙中有錯。計畫要備份,以應不時之需。既定作業要落實,莫延宕而擾亂後續行程。

4.善待自己:每天給自己保留一些空檔,從事個人喜愛的休閒活動,藉以調劑身心,如散步、健身、閱讀、聽音樂、泡澡或去上有興趣的課。

5.珍惜休假:放假就盡情享受悠閒,別在家休息或出外旅遊時仍牽掛公務。利用難得的機會多陪伴家人、孩子,增進彼此關係與感情。

6.注意養生:儘量均衡飲食,減少菸、酒等刺激性物質的攝取。睡眠務必要充足,熬夜是炒短線的作法,長期疲勞不僅戕害身心,反而影響工作績效。

7.善用資源:遭遇困難時,找信得過的親友、同事談談,集思廣益想辦法。另外,也可透過宗教信仰尋求心靈慰藉,或主動接受專業的諮商輔導。

俗語說:「愛拚才會贏」,追求卓越與成就乃人之常情,但也要量力而為,懂得應對進退,並依本末先後、輕重緩急辦事,否則職場風光,卻賠上寶貴的健康與家庭,就得不償失了。

【2007/10/01 聯合報】@

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