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大家健康 2012/01/19


【文／張文華】

寒流一波接一波，許多人在這種冷吱吱的天氣裡，只想與棉被長相左右、和溫暖床鋪搏感情，不少女性更是每到冬天就出現手腳冰冷、新陳代謝不順暢的窘況，感到相當困擾。

圖片提供／大家健康雜誌

其實，要改善每到冬天就容易手腳冰冷的問題並不難，除了泡湯來促進全身血液循環外，也可以透過「泡腳」來達到溫暖肢體與提高新陳代謝的效果。中醫認為，人體腳底穴道眾多，透過溫水泡腳有助於刺激穴道、身體保健；西醫也抱持泡腳有利血液循環的觀點。曾任中國醫藥學院董事長的百歲人瑞陳立夫表示，自己長壽的養生祕訣之一，就是每天用溫水泡腳。

不過，「泡腳」可不是「將雙腳放進熱水中」那樣簡單，為了讓大家在寒冬中能舒服泡腳，《大家健康》特別列出常見泡腳問題，幫您掌握正確泡腳認知，破除錯誤觀念！

Q泡腳能提高免疫力去頭痛、減肥？

A：坊間流傳泡腳有減少心血管疾病、提高免疫力、改善失眠、去頭痛、幫助減肥等好處，對此台北市立聯合醫院中醫主治醫師吳建隆表示，泡腳算是水療的一種，是利用水的熱能來促進血液流動，藉此促進身體循環。從健康角度來看，當血液循環變好，雙腳自然不會每到冬天就變得冷冰冰，亦有助於活絡穴道、促進健康。但他強調，血液循環變好，的確有助減少心臟的壓力負擔，但不表示只要多泡腳就可以和高血壓、心臟病說掰掰、恢復窈窕曲線，將療效「無限上綱」，仍須配合飲食均衡、作息正常、規律運動等良好生活習慣才能常保健康。

Q泡腳對身體有哪些好處？

A：中醫認為，雖然雙腳位於肢體下方，卻分布著脾經、腎經、肝經、胃經等多條重要經絡與60多個穴位，可說是「集大成於雙足」，故透過溫水泡腳有助於刺激穴道，強身健體。此外，中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任曹榮穎指出，對人體來說，雙腳不僅每天承擔全身的重量，更有將近一半血液集中在下肢靜脈，若想讓靜脈的血液正常回流，就得透過運動來促進肌肉收縮與血液循環，但一般上班族整天坐在椅子上，日積月累下來容易導致循環不良與靜脈曲張，若能透過溫水泡腳，有助於靜脈的血液正常活流、舒緩雙腳的腫脹感。


【完整內容請見《大家健康雜誌》2012年1、2月號；訂閱《大家健康雜誌電子版》】