對中年媽咪來說,邁入50歲大關,是生活中一大轉折,生命中很大一部分消失了,不確定自己還能擁有什麼?當多年來所扮演角色和所依賴關係突然轉變,對接下來的人生會有骨牌效應。

中年婦女可能面臨的狀況包括:

1.空巢期:小孩長大,羽翼已豐地飛出溫暖的巢,尋找自己的天空,父母原來以小孩為主的生活重心,被迫轉移。父母親會有嚴重的失落感,尤其是與子女關係親密的母親。

2.身體變化:婦女可能有熱潮紅、骨質疏鬆、女性激素代謝異常,或需要服用助眠劑才能入睡等問題,需要克服。

3.外貌變化:中年婦女臀部變寬、頭髮變白、雙下巴等特徵,每天早上都在鏡前招手,叫人難以接受。

4.家庭關係改變:目睹父母變老、變弱、甚至生病,為了照顧年邁的他們,婦女在身體或情感上疲於奔命。自己可能不再是任何人的孩子,變成年老的一代,拉近與死亡的距離,恐懼感油然而生。

不過也不用太過灰心,專家提醒,如果能克服以上這些失落,生命可能有一個新的發展階段,被稱為「第二次成年期」(second adulthood ),這時少了孩子的負擔,母親們可以自由發展長期以來被遺忘的嗜好、重拾孩提時的興趣、發揮極限、參與社團、尋找被埋藏多年的願望,重新創造生命的深意。

媽咪們可藉助一些方法重新豐富自己的生活,以下提供參考:

1.修補夫妻關係:大部分夫妻在此時經歷過家庭中最艱難的時期,在子女長大有各自空間和生活後,夫妻要回過頭來經營彼此情感,尊重對方,勤於溝通,給予雙方適當的空間和時間。

2.加強朋友關係:真誠的友誼提供強而有力且無形的連結,包括情感上的和實質上的。研究顯示,好朋友所提供的支持,與好一點的免疫系統、少一點的病痛,以及癌症存活率的提升都有關聯。

3.注重養生:適當的飲食和定期運動是身體健康最基本的條件,生活作息正常、不熬夜、多休息、定期體檢,讓身體維持最佳狀態,才有體力做自己想做的事。

4.和自己做好朋友:偶爾走出日常經驗,聆聽並調和最真實、可靠的自己,可能是一個旅行,或是參加一個講習班,目的是暫時離開電話、報紙和人群,專心思考對自己有益的事或重大決定。

子女們也可以是幫忙媽咪過有活力生活的重要推手,例如介紹幾個有趣的社團給媽咪、偶爾當媽咪的司機、陪她逛街、吃飯、運動、參加活動、想到好笑話打電話講給她聽、鼓勵媽咪多結交幾個好朋友等。


 

【2010/05/04 聯合報】

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