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記者林思宇/專題報導】

睡不著怎麼辦？醫師發現，有近四分之一的人靠喝酒解決，很遺憾的是副作用比服用安眠藥還大。網路上盛傳，只要用一點點的洋蔥，就可以讓小孩輕鬆入睡。醫師表示，偏方試試無妨，但效果恐因人而異。因每個人睡眠習慣不同，找到適合自己的方法即可。


三軍總醫院精神部主治醫師毛衛中指出，一項研究訪問病患失眠後的反應，其中30%至35%的患者，沒有做任何事情，但有20%至25%的失眠病人，是靠喝酒入眠，剩下的就是到西藥房買藥等方法。

毛衛中說，許多人視安眠藥為毒蛇猛獸，避之唯恐不及，寧願喝酒上癮也不肯吃安眠藥。但相較之下，喝酒會上癮且會導致其他疾病，副作用反比吃安眠藥還大。失眠時可以尋求各醫院睡眠中心醫生協助，有豐富經驗的醫師使用安眠藥相當謹慎，民眾可以安心。

小孩不睡覺，常常是父母親最煩惱的事情。網路上盛傳一封名為「讓小孩快速入睡的小魔法」：寫有一名網友親身經驗，她將洋蔥切段，大約五、六條，放在小盤子上，再把盤子放在孩子聞得到味道的範圍內。不到十分鐘，孩子就睡著了。

對此，慈濟醫院台北分院營養組組長吳晶惠認為，洋蔥催眠是可以試試看，效果因人而異。吳晶惠說，古時候就有「蔥枕好入眠」的說法，因青蔥、洋蔥這類的食品，硫化物較高，有助於殺菌、防癌，同時也有穩定神經的作用。

吳晶惠指出，有越來越多的孩子晚上睡不著，應與飲食有關，例如克力裡頭有咖啡因，洋芋片、可樂也會讓小孩的情緒亢奮睡不著。

毛衛中則說，睡眠習慣和喜好每人不同，臨床上，有人需要墊三個枕頭才睡得著，或是要腳蹺高，也有人睡前一定要吃蓮藕粉，亦有人要用海鹽搓完腳才能入睡。毛衛中說，坊間有許多偏方，效果因人而異，站在醫師立場，只要不危害身體健康，應尊重每個人的睡眠習慣。

【2006/06/04 聯合晚報】