2013/06/11 【元氣周報/記者黃文彥/報導】 
 
低頭,已經成為現代人共同的生活模式。 
 
 
街頭、商店、公車、捷運、火車,任何可以連上網際網路的地方,就可以看見低頭族。無怪乎最近各大醫院復健科門診,多了不少肩頸痠痛的病患。 
 
 
「如果3C產品持續發展,最大的好處就是我不會失業。」書田診所物理治療師黃陽輝以略帶玩笑的口吻說。事實上,黃陽輝最近確實收治不少肩頸痠痛的病患,都是因為慢性累積造成的傷害。 
 
 
黃陽輝表示,肩頸傷害除外力導致的急性傷害,以及上年紀的人才會發生的退化性關節病變外,最常見的就是長時間低頭,導致肩頸肌肉過度僵硬。他說,由於肩頸肌肉與身體其他部位肌肉連動,有時候就算是手麻腳痠,都可能是長期低頭所造成。 
 
 
頸部肌肉就像橡皮筋一樣,綁住頸椎,防止頭部往下掉。黃陽輝表示,國外研究顯示,頭部只要低頭1吋,頭頸承受的壓力就增加3到4公斤。他建議低頭族使用3C產品保持正確姿勢,避免躺在床上或長期低頭使用3C產品。 
 
 
除了正確姿勢外,黃陽輝也提供五套動作,作為低頭族的肩頸保健操。他建議以下問卷檢測超過16分以上的民眾,每天至少作一次保健操,舒緩肩頸肌肉群,遠離痠痛。 
 
 
記者黃義書/攝影 
 

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