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【元氣周報/記者劉惠敏/報導;記者徐世經/攝影;示範/中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘】

 

人人做得到 重在持之以恆

陳立夫童顏鶴髮,精神矍鑠的形象深植人心,他的養生訣很多人都看過,例如:「飲食有節,起居有時;物熟始食,水沸始飲;多食果菜,少食肉類;頭部宜冷,足部宜暖;知足常樂,無求常安。」

陳立夫的媳婦、立夫醫藥研究文教基金會董事長林穎曾說,陳立夫的養生之道很簡單,幾乎人人都做得到,只是能否持之以恆罷了。

 

自我按摩法 健身安全有效

要活就得要動,大家都知道,不過不少老人家身體靈活、彈性都變差,體力也不如以往,甚至要求從沒運動習慣者來運動,實在不容易,陳立夫的自我按摩健身法,也就是所謂的「內八段錦」,則是既安全、又有效的健身方法。

「健康、健心、健體又省錢」,林穎曾說,追求立即見效的健身、或藉助他人的養生,遠不如靠自己,只要每天持續做,就會發現過去老祖宗流傳下來的智慧實在又有效。她認為這叫做「素食養生」,比那些花大錢、靠別人的「富貴養生」好得多,除了老人家,體力不佳、活動不便也很適合。

 

十下到百下 站或坐都可以

中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘說,以下內八段錦,可以100下為基準,但初練習時可以「打個折」,從10下、20下開始,循序漸進、一天天增進為100下,並不需要超過100下,站著、坐著練習都沒問題。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2010/01/03 元氣周報】

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    林軒鴻(阿山哥) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()