合家安康生活館 林軒鴻0938-393031

‧大家健康 2006/11/16

電影「同床異夢」描述一對怨偶已決定分手，但雙方都不願搬出共同購買的公寓，而展開一場慘不忍睹的兩性大戰，現實生活，也不免遇到不能和平分手的場面，如何遠離對你虎視眈眈的情人，巧妙Say bye-bye？

【撰文／洪廷芳】 相較於戀愛的甜美，分手顯得格外殘酷，特別是被動的一方，心理上會產上極大的衝擊，衝擊後的情緒若無適當地調適，往往容易因喪失理性而釀成悲劇。 近年來，社會新聞不斷出現分手導致的暴力或自殘事件：台中市嶺東高中女學生與男友分手談判不成，被怒火中燒的男友狂刺20餘刀；中國大陸一名男子不願與女友分手，竟用繡花針在女友身上刺了「生是大龍人、死是崔家鬼」字樣，還有更多自殺或被逼自殺、自焚、情人潑毒液等「分手暴力」事件。

根據2001年8月婦女新知基金會的調查，2年內台灣媒體共報導254起與情侶分手有關的暴力事件，平均不到2天就發生一起，每週就有1人死於分手暴力，年齡層從青少年到老年人都有，足見分手的確是不分年齡與性別的一門大學問。

分手暴力事件除了讓我們驚怖、嘆息外，更提醒我們，這不僅是一段關係的結束，更需用心、謹慎處理。

我的愛人危險嗎？

決定提出分手時，第一件事就是觀察你的情人，根據其特質擬定安全可行的分手策略，畢竟「暴力不會憑空出現」。美國知名的臨床心理學家諾愛爾‧尼爾森博士在《遠離危險關係──愛情的七大警訊》一書中提及，許多家庭或分手暴力都有些共通點，這些特性通常在關係發展之初的3個月內會出現。

想瞭解身邊的情人是否具危險性？這問題可透過日常生活的觀察窺見端倪。情緒不穩定、人格不成熟或性格違常，通常會在生活細節和應對進退中，不自覺表現出來。

高雄市立凱旋醫院臨床心理科主任鍾素英表示，如果你的另一伴自信心過低、經常自吹自擂、容易為小事大發雷霆、過分瘋狂追求與奉承討好、喜歡限制伴侶、將伴侶當做自己的財產，或常要求伴侶改變人格特質來配合他，這樣的人確實容易在分手後，對情人有暴力的傾向。

此外，若對愛情存有高度浪漫的幻想、被愛需求度過高、因原生家庭不美滿而急於逃避、本身獨立性和自主性不足，或具有「個人神話」迷思，不容易接受他人勸告等，也容易變成危險情人。鍾素英提醒，如果與情人在金錢上有相當的牽扯，在處理分手時也須特別注意。

如果觀察到自己的情人有類似上述的特質，就必須更謹慎地處理分手，絕對要循序漸進，避免激怒或刻意逃避對方。

漂亮分手的５個Ｗ

戀愛是甜蜜的，分手卻需要負責與勇氣，懂得分手的藝術，不僅能降低對方的傷痛，也能避免自己的自責，雙方也可能因這段關係的檢討，而使未來更美好。

台灣大學社會系教授孫中興表示，「誠實的心態」與「事先的演練」是漂亮分手的2大最高指導原則；不管未來如何，對方畢竟是曾共同分享美好時光，也曾陪自己走過一段特別的人生路程，因著這些情分，就值得用誠實懇切的心情對待；而人際關係的處理過程本來就十分複雜，戀愛又是關係中親密程度極深的一種，因此，在處理時，理當當成一件大事，用縝密思維去推演，並用各種話術來演練。

想漂亮地與情人說bye-bye，以下提供正確分手的5個W，其建議的方式，不管情人危不危險都適用。如果你的情人屬於分手暴力的高危險群，更別忘了一定要確實做到這5個W：

What為什麼事情分手？用愛心說誠實話

What指的是表達出分手的「事實」，基於愛心，以誠懇的態度，說清楚、講明白，不要有閃爍的言詞或模糊的情緒，讓對方陷於搞不清狀況的泥沼中，更加痛苦。

切記自己曾經愛過對方，向對方提分手時，最好的方式就是給他一個瞭解真相的機會，記得先演練好自己要說的話語，不要在交談過程中，跟對方一起捲入情緒漩渦而失去理性。以理性為原則，態度上圓滑溫和，告訴對方分手的真正原因，即便這原因來自自己的錯誤，例如第三者介入、自己要遠行等，也要勇敢面對對方的責備。

不要因為害怕而沒有說出真正的原因，反之，卻採取數落或過分誇獎對方的方式，也不要企圖維持兩人的友好關係，「做好永遠失去對方的準備」。

Why為何分手？事先反省這段關係

無論如何，當我們決定和一個人結束一段親密關係，絕對是生命中重要的事情，即使這段關係是失敗或錯誤的，也應有所檢討、省思，在未來與其他人建立親密關係時，無形中也提供一個踏腳石。建議在提出前，用客觀而非僅是個人的角度來檢視「促使分手的真正原因」。

在思考過後，別忘了向對方誠實地敘述自己的看法及心路歷程，不要去管這理由是基於無奈或是可笑，都應該拿出來與對方討論，也聽聽對方的想法。讓我們學習電影《西雅圖夜未眠》中的女主角安妮，將自己的心情從頭到尾跟未婚夫華特剖析，並與其討論，懇切地請求諒解。畢竟當愛情走到盡頭，應該留下一次良性的溝通，當做給對方最珍貴的告別禮。

When何時分手？盡量選在白天

畢竟掌握時間進程，也是避免分手暴力的關鍵因素之一，尤其當另一伴可能是「危險情人」時，更應在時間安排上多著墨心力。

分手過程最好「盡量緩慢」，若突然就消失或分手，很可能激怒對方，引來殺身之禍。一切要循序漸進，讓對方慢慢放掉這段關係，有時讓對方覺得索然無味或沒有價值，也是一種不錯的方式。

此外，正式提出分手的時間一定要選在白天，研究指出，人在夜晚特別容易受情緒影響，較易做出失控行為，因此，別忘了「陽光是你的好朋友！」

Where在哪裡分手？公共場合是保護盾

跟對方提分手時，盡量選擇面對面說清楚的方式，只透過信件或電話，反而會讓對方感覺突然失去而不甘心，惹來麻煩。

一旦分手，也不要有鄉愿的心態，不要讓對方到你家，也無須選擇一個浪漫或風景優美卻四下無人的場合，一定要在公共場合跟情人說分手，其他人的存在無形中是自己的保護盾，也是避免對方情緒失控的好辦法，就算暴力事件發生，至少有人可以救你或替你報警處理。

Who和誰分手？一定要告知親朋好友

別忘記你是跟對方說一件他極不願意發生的事情，對他來說可能是天打雷劈的悲劇，用自己對對方性格的瞭解來小心應對，不要激怒或催化他的情緒，也千萬不要數落他的不是，盡量讓過程理性和平。

另外，提分手時，記得告訴自己信賴的親朋好友，包括詳細的時間、地點，他們不見得要陪同，但一定要清楚狀況，並要求他們在一定時間來電關心，安排好之間的小密語，讓他們知道你的處境，萬一真的有什麼危險，才能在第一時間到場協助。

最後提醒大家，如果已身陷分手暴力，或者你的朋友正遭受分手暴力的困境，可用市話撥打113全國保護你專線，或台北市24小時保護專線0800-054-995，尋求專業人員的協助。

【大家健康雜誌2006年11月號】