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【記者魏忻忻／台北報導】

「小紅」報到，諸事不宜？許多女性因經痛整天懶洋洋，但醫師提醒，適度運動有助舒緩經痛，只是應避免倒立、性行為，以免經血逆流引發子宮內膜異位。


性教育協會名譽理事長鄭丞傑昨天指出，生理期的經痛和不便，讓許多女性視運動為畏途，其實適度運動有助血液循環，縮短經期。他解釋，經血就是子宮內膜剝落，在經期頭一兩天，子宮內膜就已脫落得差不多了，如果運動，有助加速經血排出，可從原本的七、八天經期，縮短至四到五天。

不過，鄭丞傑不建議婦女運動時做出倒立或類似的動作，以免經血逆流，導致子宮內膜異位。他強調，子宮內膜異位與體質有關，並非所有人經血逆流都會引發子宮內膜異位，但最好還是儘量避免，其實一般人很少會倒立，除了瑜伽或體操的高難度動作，比較常見的反而是經期性行為，經期行房也可能引起經血逆流。

康寧醫院婦產科主任尹長生指出，子宮內膜異位是指子宮內膜長在輸卵管、卵巢，甚至腹腔、直腸等部位，症狀是劇烈經痛和不孕，近年有此困擾的婦女愈來愈多。尹長生解釋，子宮內膜異位原因不明，但與局部免疫反應和血管因素有關，動物實驗已證實，如果具適合內膜異位的體質，經血一旦逆流，就可能引發。

鄭丞傑建議，跑步、散步和瑜伽等運動，再依照個人體能狀況減時、減量，都可成為生理期運動選擇，有些女性熱愛游泳，生理期也不想間斷，便採用衛生棉條，但經血量較多時，最好避免。

【2006/08/01 聯合報】