‧常春 2006/07/07
疲勞藏殺機,消除疲勞名人有解。
何麗玲-分身乏術多角化事業、泡湯按摩讀書解壓力
李昂-創作文學消耗腦力、活得簡單釋放壓力


【文/王淺淺】

(常春/提供)

何麗玲-企業家

分身乏術多角化事業
泡湯按摩讀書解壓力

秘訣1:泡泡溫泉容光煥發

第一次見到何麗玲的人,幾乎不敢相信她已經年過不惑,從不隱瞞年紀的她,分享讓自己容光煥發的秘訣就是泡溫泉;以前最高紀錄1個星期至少泡4次,泡完後通體舒暢,一切壓力也就隨之煙消雲散。若是無法到特定地方享受泡湯樂趣,何麗玲也會在家裡浸泡熱水澡,同時特別針對腿部用雙手揉捏,避免水腫現象產生;不過現在從事的是24小時待命的服務業,讓何麗玲連睡眠的時間都必須調整,但只要有時間,她還是不會放棄這項她的最愛。


秘訣2:適當按摩紓解壓力

她說,現代人壓力繁重,除了應該注意均衡飲食和運動之外,何麗玲也建議,不妨每個禮拜做1次指壓按摩,舒緩肌肉也紓解壓力。她透露特別喜歡臉部按摩,在清潔工作完成後塗抹保養品,再用4指的指腹,從太陽穴沿下顎畫小圈圈,每天約10分鐘,就可達到臉部下巴緊實的效果,對保養品的吸收也很有幫助。

除此之外,看書是何麗玲從小就養成的習慣,更是她為心靈準備的避風港,她說書是永遠不會背棄的朋友,她能不斷的刺激想法,讓你學會與壓力共存;所以,何麗玲非常重視每天這段與自己相處的時間,不論是看書、看電影,讓自己暫時抽離壓力來源,完全投入另一個世界或情境,忘掉現實世界中的不愉快。

秘訣3:閱讀影響處事態度

在心情受到外界事物干擾時,何麗玲會回到書房享受獨處,有時候因此就讓心中壓力找到宣洩的出口。閱讀的內容包羅萬象,特別喜歡和自己經營事業的相關內容,像是財經、股票和醫學等書籍,「我寧願每天少睡1、2個鐘頭,用這些時間來看看書」她說。

李昂-作家

創作文學消耗腦力
活得簡單釋放壓力
解勞紓壓秘訣:「別無他法,簡單為要。」

秘訣1:直來直往心情舒坦

以人際關係來說,李昂自認是非常直接的,正因如此比較不會造成心理負擔,直來直往有話就說,或許會因而產生衝突;但是建設性的衝突過後,通常雙方會得到更深的認識或諒解,心情自然也就容易舒坦。就生活層面來看,李昂是崇尚自然的,吃東西很簡單清淡,住所也很簡樸,穿著更是不喜歡花枝招展;她說,生活其實不必要這麼多的聲光充斥,要是有機會,她倒寧願讓自己有更多的時間到郊外,親近最原始的山林水澗。

秘訣2:泡湯享受創作樂趣

最近的李昂迷上泡溫泉,動不動就常去台北最近的溫泉聖地——陽明山。她說最喜歡白磺泉,黃灰色半透明的溫泉,飄著淡淡的硫磺味;她說這種酸性溫泉水,就是消除疲勞、舒筋活骨的頂級維他命,但是在泡溫泉時,她不喜歡添加任何物品或是香精等化學劑,她堅持天然的、好的溫泉,是不必加入任何添加物。

當然如果時間充裕些,李昂也不會放過到溫泉故鄉日本泡湯,今年初剛從日本回來的她,對於當地溫泉讚不絕口;讓人一進入營造的溫泉環境,就完全卸下肩上壓力,得到最充實的心靈滿足。剛入門的朋友,李昂也建議從日本交通方便的青山縣或邱田縣溫泉著手,易達性高,也比較有成就感,之後才建議尋找傳說中的密湯自由行。

【常春月刊第280期】




‧常春 2006/07/07
疲勞藏殺機,消除疲勞名人有解。
林義傑-挑戰極地馬拉松、冷水按摩消疲勞
高金素梅-政務繁忙超疲累、熱水泡澡舒服加倍


【文/王淺淺】
林義傑-極地超級馬拉松好手

挑戰極地馬拉松
冷水按摩消疲勞

秘訣1:洗冷水澡消除疲勞


林義傑說從高中開始,投入田徑,就養成洗冷水澡的習慣,當時教練教導,冷水澡會讓身體產生反射作用,使皮下血管收縮,防止體內熱量消散,對保持體溫有訓練效果;當時林義傑還半信半疑,但是如今親身驗證,在極地零下40℃的南極中,他總是有辦法安然度過,讓身體保持體溫正常運作,完成挑戰極地的任務。

不過也不是任何人,都可以輕易嘗試洗冷水澡,他提醒在入浴前必須稍作暖身,幫助心臟接受較低水溫的刺激;而且沖洗的步驟,也應該從末梢四肢向身體主幹中心淋浴,重點是第一次嘗試洗冷水澡的朋友,還必須特別注意心臟呼吸的感覺,若是出現呼吸不順,就應立即停止或是調高水溫。

秘訣2:按摩腳底痠痛消失

很多人都會在運動後泡熱水澡,主修運動教育的林義傑說,泡熱水澡當然對於激烈運動過後的肌肉舒緩,有絕對的幫助;但是在極地環境中,泡熱水澡根本是不可能的任務。所以,有時候他會帶著電熱敷袋,針對小腿肚熱敷,或是用大拇指,順著腳筋進行運動按摩,在長跑路途中段紓解肌肉緊繃。他特別喜歡用雙手的大拇指按摩腳底,有時候因在極地時的皮膚較乾,林義傑還會配合嬰兒油塗抹按摩腳底,因為腳底有很多穴道,透過指腹的按壓,可以迅速消除痠痛、解除疲勞。

秘訣3:大哭一場宣洩壓力

至於在極地中心情的紓解,林義傑說比賽過程中,選手很容易感到無聊或是枯燥無味;所以,通常會安排2~3人成1組,在跑步過程中會有人負責講笑話,或是替對方打氣,給予精神上的支持,如果只有自己一個人,沒有夥伴在身邊時,「哭」也是一種非常好的宣洩方式,在南極比賽的過程中,林義傑就曾經透過大哭一場得到壓力的釋放。

高金素梅-立委

政務繁忙超疲累
熱水泡澡舒服加倍

秘訣1:粗鹽泡澡恢復體力

在每天回家之後,她很珍惜短暫的泡澡時光,高金素梅堅持天然方法,相較坊間許多香精療法,她更喜歡在泡澡的熱水中加入沐浴用粗鹽或是生薑,粗鹽具有去身體角質的功效,而生薑可以活絡身體血路。

秘訣2:按壓太陽穴放鬆舒緩

加上整個人近乎是「攤」在40℃的熱水中,藉由蒸氣打開毛細孔,雙手隨性的拍打按摩身體、搓揉肌膚;特別針對臉部太陽穴部位,不論是順時針或是逆時針方向輕輕按壓,都會感受到放鬆舒緩,在舒適的環境中和自己對話,常常可以有意想不到的收穫。

高金素梅提醒,高溫泡澡時特別容易流失水分,所以時間不宜太久,通常她不會超過20分鐘,而且沐浴前一定會先喝杯水,再帶一杯水進入浴室,避免流失太多的水分。

秘訣3:雙腿倒立痠痛消除

選民服務行程較多的日子,高金素梅在泡澡過後,還會在睡著前按壓肩頸部位,並將雙腳緊貼牆面抬起,讓腿部血液回流,順便也用雙手輕捶小腿,或是簡單的按摩,讓一天下來過度運動的腿部得到休息,避免第2天可能出現的痠痛不適。

每個人都有解除疲勞、恢復元氣的方法,但每種方法的可行性和成本並不相同;高金素梅說,「泡澡」是每個人都很容易做到,且是非常經濟實惠的妙方,您不妨試一試。

【常春月刊第280期】

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    林軒鴻(阿山哥) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()