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建議餵母乳的媽媽少吃油炸、辛辣等刺激性食物、寒涼屬性的蔬果，不建議大量攝取西瓜、椰子、苦瓜等。 圖／本報資料照片

其實，只要掌握幾個生活和飲食小細節，母乳哺餵並不難。針對乳汁分泌不足，中醫大致分為兩種類型，可搭配茶飲調理。

氣血虛弱型：產後乳汁很少甚至全無，乳房柔軟，沒有脹的感覺，常感精神疲倦，食欲減少，臉色蒼白或萎黃。治療以補養氣血，生乳通乳為原則，可以益氣通乳湯食療。

肝氣鬱滯型：乳汁分泌不足或無，但乳汁看起來較濃稠，乳汁量易受情緒影響，出現胸悶、乳房脹痛、情緒鬱悶、飲食不振、便秘等情況。治療以疏肝解鬱，通絡下乳為原則，可以疏鬱通乳茶食療。

媽媽哺餵小訣竅：

1.寶寶吸吮和哺餵次數愈多，乳汁量也會增加。

2.兩側乳房輪流餵食，等寶寶吸完一邊，自己鬆開時才換邊，下次餵奶從另一邊開始餵。

3.盡量讓寶寶靠在乳房上舒適的位置，不要用乳房去將就寶寶。

4.出現輕微破皮或疼痛，可用少許乳汁塗在傷口上，幫助癒合。

5.若出現嚴重紅腫疼痛或硬塊，可能是乳腺炎前兆。可先熱敷，用手輕輕按摩將腫塊揉散，餵奶後若沒有排空完全，可以用吸乳器將乳汁清空避免阻塞，如果化膿，須立即就醫。

幫助乳汁分泌的飲食：

益氣通乳湯 成分：黃耆12g、當歸10g、麥冬10g、通草6g、桔梗6g 作法：以1500C.C.水放入藥材，可加入富含膠質食材一併煮湯。 圖／楊紓怡醫師提供

2.多補充富含膠質、蛋白質、水分的食物，能有效增加母乳量。成人每日水分需求是1500C.C.至2000C.C.，餵食母乳時，飲水需求量更大，可以多飲用煲湯或果汁。

3.少食用油炸、辛辣等刺激性食物。易退奶的食物，如麥芽、韭菜、竹筍等，也要少吃。

4.寒涼屬性的蔬果適量即可，不建議大量攝取，如西瓜、椰子、苦瓜等。

疏鬱通乳茶 成分：王不留行10g 、通草6g、鬱金10g、白芷6g、當歸10g、柴胡6g 作法：以1500C.C.水蓋過藥材後共煮，完成後可加入適量蜂蜜提味。 圖／楊紓怡醫師提供

提醒媽媽們，哺餵母乳最好的方式，是依照新生兒需求餵食，當寶寶出現飢餓訊息，即可哺餵，不需要限制時間與次數。並仔細觀察寶寶反應，確認是否吃飽，還是肚子又餓了，餵奶時放鬆心情，好好享受和寶寶的親暱時刻，讓哺乳不再困擾。